운동화깨끗히 세탁하는법 알려주세요?

운동화 빠는게 제일 짜증나요. 빨아도 깨끗히 안빨아지고 바닥안쪽은 포기하고 그냥 솔로 문지르는데 역시나 깨끗하게 안되는데 혹 운동화 깨끗히 세탁하는 노하우 있으시면 알려주세요