아침에 일어나면 뻐근한데 푸는 방법이 있을까요?

잠을 잘못자면 하루종일 아프고 그게 아니여도 아침에 일찍 일어나면 뻐근해요ㅠ 이것만 풀면 상쾌한 아침일텐데 이걸 잘 푸는 방법이 있을까요?