아침에 일어났는데 몸이 너무 뻐근하네여

아침에 일어났는데 몸이 뻐근하고 몇대 두드러맞은 느낌인데 이럴때는 어떻게 해줘야 몸이 다 풀릴수가있을까요?? 몸이 뻐근하지않게 자는법있을까요?