발목이 아파오는데 어찌해야할지 알 려주세요.

Question

성별

남성

나이대

62

요쯤 운동삼아 하루 만보걸음을 하고있는데 문제는 발목부위가 아파옵니다 붓기도 많고 집에서 할수있는 치료법이 있으면 자세히 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

발목 부위 붓기와 통증이 있다면 우선 얼음찜질을 15~20분 씩 하루 3~4회 해주시고 가능한 발을 높게 올려 휴식하세요 붓기와 통증이 심하거나 2주 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 권합니다.

평소 발목 스트레칭과 근력 강화 운동도 병행하면 예방에 도움이 됩니다!