안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
닭가슴살 다이어트의 핵심4가지
1)다이어트 할때 운동과 병행을 꼭 하셔야 된다 닭가슴살은 주영양소가 단백질이기에 단백질식사를 하게 되면 포만감이 오랫동안 유지가 되기 때문에 꾸준한 열량 소비를 하는데 도움을 주게 됩니다. 운동을 병행해주어야 단백질이 동화작용을 하여서 근육을 만드는 원료가 되어주기 때문입니다.
2)하루에 얼마나 먹어야되는 걸까요?
남성 몸무게 70kg기준으로는 300g정도,
여성 몸무게 60kg기준으로는 200g정도를 추천드립니다.
3)닭가슴살 다이어트를 할때에 변비를 주의해야 됩니다.
닭가슴살은 대부분 수분과 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질 섭취량이 많은 사람들의 방귀 냄새는 독한 것을 알 수 있는데요
그 이유는 바로 부패되는 시간이 길기 때문입니다. 좋은 배변활동을 위해서는 섬유질 섭취를 함께 해야 되며 채소,들깨,고추,사과,버섯등을 추천드립니다.
4)닭가슴살 요리를 맛있게 만들어서 먹기
닭가슴살 다이어트가 어려운 이유중에 하나는
특유의 퍽퍽한 식감때문입니다.
요즘에는 이러한 부분을 보완한 닭가슴살이 많이 나와서 판매를 하고 있지만, 내 입맛에 맞는것을 잘 고르는 것이 좋습니다.
