닭가슴살만 먹고 다이어트가 가능한가요?

Question

영양학적으로 닭가슴살만먹고 다이어트를 할수가 있나요? 친구중에 한명이 닭가슴살만 먹고 다이어트를 한다고 하던데 괜찮을까요?

박진석 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박진석 영양사입니다.식품을 오직 닭가슴살만 먹고 하는건 바람직하지 못합니다.우리 몸에 섭취가 필요한 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등을 섭취하지 못하기 때문에 장기간 유지하지 못할 가능성이 높아요.체중은 급격하게 빠질지라도 대부분 수분의 배설이 주로 체중감량을 주도할 것입니다.그렇기 때문에 닭가슴살 한가지 식품만으로 체중감량을 하는 것보다는 균형있는 식사를 통해 건강한 다이어트를 하는것을 권장드립니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭가슴살 다이어트의 핵심4가지 1)다이어트 할때 운동과 병행을 꼭 하셔야 된다 닭가슴살은 주영양소가 단백질이기에 단백질식사를 하게 되면 포만감이 오랫동안 유지가 되기 때문에 꾸준한 열량 소비를 하는데 도움을 주게 됩니다. 운동을 병행해주어야 단백질이 동화작용을 하여서 근육을 만드는 원료가 되어주기 때문입니다.2)하루에 얼마나 먹어야되는 걸까요? 남성 몸무게 70kg기준으로는 300g정도,여성 몸무게 60kg기준으로는 200g정도를 추천드립니다.3)닭가슴살 다이어트를 할때에 변비를 주의해야 됩니다. 닭가슴살은 대부분 수분과 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질 섭취량이 많은 사람들의 방귀 냄새는 독한 것을 알 수 있는데요그 이유는 바로 부패되는 시간이 길기 때문입니다. 좋은 배변활동을 위해서는 섬유질 섭취를 함께 해야 되며 채소,들깨,고추,사과,버섯등을 추천드립니다.4)닭가슴살 요리를 맛있게 만들어서 먹기 닭가슴살 다이어트가 어려운 이유중에 하나는특유의 퍽퍽한 식감때문입니다.요즘에는 이러한 부분을 보완한 닭가슴살이 많이 나와서 판매를 하고 있지만, 내 입맛에 맞는것을 잘 고르는 것이 좋습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 인기 있는 다이어트 식품 중 하나입니다. 그러나 다이어트를 위해서는 한 가지 음식만을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 영양소의 다양성이 필요하며, 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 닭가슴살은 단백질을 제공하지만, 비타민 C, 칼슘 및 철분 등의 다른 영양소는 제공하지 않습니다. 이러한 영양소는 우리 몸이 건강하게 유지될 수 있도록 필요하시 때문에 닭채소, 과일, 견과류 등의 조화로운 식단을 권장드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.기본적으로 한가지 음식만 가지고 다이어트를 하는것은 그리 좋은것은 아닙니다.오히려 단백질을 많이 섭취하여서 문제가 생길 가능성이 높습니다.추천 드리지 않습니다.

다이어트 식단

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닭가슴살만 먹고 다이어트가 가능한가요?