김치 겉절이와 신김치 중에 영양가가 더 높은것은?

한국인한테 밥 먹을때 없어서는 안될 음식 중에 하나가 김치인데

김치는 영양가가 높다고 알고 있는데 김치 겉절이와 삭힌 신김치 중에 어떤게 더 영양가가 높나요?