두끼먹고 운동해도 근육이 생기나요??

Question

나이

25

성별

남성

안녕하세요 제가 평소에 하루 두끼를 든든하게 먹는 편입니다. 그리고 제가 무산소 운동을 즐겨하는데 물론 몸을 만드는게 큰 목적은 아니지만 두끼를 양껏 먹어도 근육이 생길 수 있을까요

Answer 1

세끼를 꼭 먹어야 되지는 않을거 같습니다. 충분한 양이 단백질을 섭취한다면 두끼로도 근육형성에 큰 무리가 없을것 같기는 합니다. 횟수보다는 총 양이 중요할거 같네요

Answer 2

하루 두 끼를 든든하게 먹으면서 무산소 운동을 즐기신다면 충분히 근육을 만들 수 있습니다. 근육 형성을 위해서는 적절한 칼로리와 단백질 섭취가 중요합니다. 두 끼를 통해 충분한 칼로리를 섭취하고, 특히 단백질이 풍부한 음식을 포함한다면 근육 형성에 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류와 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 무산소 운동(예: 웨이트 트레이닝)은 근육을 자극하여 성장하게 하는 중요한 요소이며, 운동 후에는 단백질을 적절히 보충하여 근육 회복과 성장을 돕는 것이 중요합니다.

Answer 3

충분합니다. 하지만 어느 정도 커지고 나서는 따로 프로틴을 섭취하여야 더 커질 수 있습니다

일단 몸을 크게 만들려고 하신다면 데드리프트를 집중적으로 하세요

Answer 4

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

근육의 성장은 점진적인 과부하로 인해 근육의 손상과, 손상 받은 근육이 회복되며 크기가 커지며 나타나게 됩니다.

효과적인 근육 발달을 위해선 적정 강도의 운동과 적절한 휴식과 영양의 섭취가 필수적이므로 균형 잡힌 영양을 규칙적으로 섭취 할 것을 권합니다.