평소 계단을 오르거나 숨이 많이 차서 힘듭니다.
이제부터 운동을 시작해보려고 계획 중입니다.
지구력을 키우고 싶은데 어떤 운동을 해야되나요?
안녕하세요. 건장한여새60입니다.
천천히 뜀박질하셔도되고 빠르게 구보(숨찰정도)하시면서 쉬지않고 계속 폐활량을 늘리면 지구력은 늘어날겁니다
안녕하세요. 부기킹입니다. 지구력 키우는데 마라톤만한 게 없습니다. 러닝 머신에서 달리는 것은 지루해서 금방 실증이 납니다. 근처에 운동장이 있으면 거기서 몇 바퀴 정해서 달려보세요. 그리고 장거리 뛰기가 끝났다면 숨을 고르고 100미터 전력질주를 2-3번 해보세요. 지구력과 근력이 같이 키워집니다. 초반에 너무 무리하시지 말구요 날씨가 추워지니 준비운동은 꼭 하고 운동하세요
