갑작스런 허리통증.. 무엇때문인지 도움을 주세요..

집안 내력으로 허리가 다들 안좋습니다

저도 그렇구요...

군대에서도 허리 통증때문에 많이 고생 했습니다.

근데 그렇게 살다가

요근래 며칠 전, 빨래를 게려고 허리를 숙이는 순간..

골반과 허리의 연결 부분이라 해야할까요 딱 골반의 가장 윗 부분과 척추의 시작점. 이 부분이 갑자기 피가 안통할때의 증상처럼 쩌릿하더니 너무나도 고통스러워서 그 자세 그대로 10분동안 못움직이고 있었습니다. 그래도 나아질 기미가 보이지않아 정말 이를 악물고 우여곡절끝에 침대에 누운 후, 쉬었는데 정말 저는 3일간 여자친구가 밥 떠먹여주고..병 수발을 들어줬는데 찜질도 하고 너무 아파서 다리도 못들고 움직이지도 못하겠던 몸을 이악물고 스트레칭도 하고나니 지금은 또 예전의 참을만한 통증이 가끔씩 오곤합니다.. 또 다시 그 날의 말도 안되는 통증이 찾아올까 너무 겁이납니다.. 도대체 무엇이 문제일지 어떻게하면 좋아질지 어떤 음식이 이러한 통증에 도움이 될지 어떤 운동과 어떤 스트레칭이 도움이 될 지..

도와주세요.. 너무 힘듭니다