근무시간에 자리에서 할 수 있는 스트레칭은 어떠한 것이 있을까요?

근무시간에 일을 하다 보면 온 몸이 찌뿌둥 한데요.

자리에 앉아서 간단하게 할 수 있는 스트레칭은 어떠한 것이 있을까요?
답변 부탁 드립니다.