건강관리
식사를 할 때에 흰쌀밥은 적게먹고 반찬을 많이 먹는게 건강에 좋나요?
식사를 할 때에 흰쌀밥은 적게먹고 반찬을 많이 먹는게 건강에 좋나요?
균형적인 식습관을 가지기 위해서는 흰쌀밥은 적게먹고 반찬을 많이 먹는것이 균형잡힌 식단인지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
흰쌀밥을 적게 먹고 다양한 반찬을 섭취하는 것은 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 특히 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 반찬을 함께 먹으면 혈당 조절과 포만감 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
다만 반찬의 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 싱겁게 조리하는 것이 좋을 권장드립니다.
식사를 할 때 흰쌀밥을 적게 먹고 다양한 반찬을 많이 섭취하는 것은 영양소의 균형을 맞추고 비타민, 미네랄, 식이섬유를 충분하게 섭취하는데 도움이 될 수 있어 건강에 좋습니다. 특히, 채소와 단백질을 포함한 반찬을 충분히 먹는 것이 좋습니다.