마라톤 경기전 어떤걸 먹고 몇시간 전에 먹는게 좋을까요?

Question

마라톤 경기전에 보통 가볍게들 먹던지 아니면 아예 안먹는 사람들을 봤습니다.

일반인이 마라톤 경기 출전시 어떤걸 먹고 몇시간전에 먹는게 좋을까요??

Answer 1

3시간 정도 전에 바나나 하나 정도 섭취하는 것을 일반적으로 추천합니다.

바나나외에도 소화 잘되고 너무 무겁지 않은 음식으로 드시면 괜찮은데요, 늦어도 2시간 전에는 음식 섭취하지 않으시거나 시간을 지키기 어렵다면 아주 조금만 섭취하세요