반갑습니다!
일단 유연해지기에는 꾸준한 스트레칭은 필수 이구요. 노력 없이 이루어 지는게 없는것 처럼 정말 끊임없이 해야만 가능합니다.
유산소 운동 그리고 요가가 뻣뻣한 몸을 유연하게 늘려 줄 수 있는 방법이구요. 왠만하면 체지방을 줄일 수 있도록 식습관 개선과 채식위주의 식사를 하신다면 도움이 됩니다.
그리고 아프시다는 부위를 말씀 해주시지 않으셔서 정확히 모르지만 허리가 몸의 중심부 이기 때문에 스트레칭을 하시더라도 자세교정이 되지 않는다면 다른부위도 똑바르지 못하고 아프기 마련입니다.
그렇기에 전신거울이나 전문 강사를 통해 자세를 교정한 뒤 스트레칭을 하면서 몸을 푸시는게 좋을 것 같습니다.
무엇보다도 건강이 우선이니 항상 아프지 마시고 코로나 조심하세요~~~
