너무 뻣뻣한데 유연성 기르는 방법이 있나요?

원래도 유연한 편이 아니라 뻣뻣했는데 나이가 들면서 더 심하게

뻣뻣해지는데 유연성을 기르는 방법 있나요?

유연성 기르는데 도움되는 스트레칭 있을까요?