아침에 잘일어나는 방법이 있을까요
아침 6시10분쯤 일어나는데 너무 피곤하고 힘드네요 계속 뒤치닥 거리면서 일어나는데 저도 좀 개운하게 일어나고싶어요 그렇다고 늦게자는거는 아닙니다
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
우선 기상해야 하는 시간을 설정하고 해당 시간이 되면 무조건 일어나는 연습을 하셔야 합니다.
일어나지 못해 핸드폰을 만지거나 더 자는 버릇을 하면 일어나도 개운하지 않습니다.
안녕하세요. 풋풋한풍뎅이157입니다.
시간이 날때마다 조금씩 쪽잠을 자는 것을 추천드립니다.
예를 들어 회사 쉬는시간이나, 버스를 이용하신다면 버스 이동시간 등이 있겠네요.
아침에 잘 일어나는 방법은 글쎄요
심리적인 요인이 크겠죠 뭐랄까
1분만 더~ 5분만... 이렇게요
저만의 방법은 이렇습니다
요즘 스마트폰 알람기능이 좋아졌습니다
5분 또는 10분 간격으로 3번 설정해두고요
마지막 3번째는 알람이 울리면서 오늘의 날씨나 이슈같은걸 읽어주도록 해서 듣다보면 깨게 됩니다
바로 안일어나 진다 그러면
일단 침대에서 벌떡 앉아서 1분이든 3분이든
멍하게 앉아서 긴 숨을 2~3회 정도 하다보면
아 씻고 출근해야겠다고 몸이 움직여지더군요
잘 못일어난다면 이렇게 쓰는 사람도 있으니 참고해 보세요~ 이렇게. 조금 익숙해지면 어느순간 눈이 저절로 떠질겁니다 ^^
안녕하세요. 비둘기입니다.
취침전 음식을 드시지마시고 자기3시간전에는 커피포함 카페인이 들어있는 음료를 섭취하지 않으시는것이 좋습니다.
또한 불을 끄고 누웠을시 휴대폰은 쳐다보지 않으시는것이 숙면에 도움이됩니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
다들 그렇게살긴사는데 알람은 필수고 숙면을 취한날일찍일어나더라구요 배게교체 8시이후 카페인 알코올금지등 한번노력해보셔요