제가 맨탈이 어무 약한대 맨탈 키우는 법

Question

내가 노력한 만큼 결과가 안나온다거나 저의 아떤 실력이나? 원래 가지고 있던게 좀 감소하거나 없어지거나? 진짜 원하는대로 안되면 맨탈이 너무 심하게 나갑나다 뭔가 부족해졌다는 생각에 그냥 벽을 때리거나 소리를 지른다거나 맨탈관리가 너무 약합니다 이런 약함 맨탈을 어떻게 키워야하죠?

Answer 1

안녕하세요. 작성자님 말씀을 보면 참을성이 가장 필요해보여요. 결국 누구나 실수는 하는 법이고, 그걸 인지하고 고쳐 나가면 되는 것이에요. 현재의 결과에 너무 분풀이를 하는건, 오히려 내 자신에게 독이 될수도 있습니다. 작성자님은 자신감을 가지시고 부정적인 상황에 대한 참을성을 길러보세요. 당장의 화남을 다른 주제를 생각해서라도 가라 앉히는 연습이 필요해보입니다

Answer 2

멘탈을 키우기 위해선 결국

자신이 해내기에 조금 어려운 일들에 도전을 해서

성공을 하는 방식으로 자신감을 키우고

그런 자신감과 경험에서

맨탈도 키워질 것입니다 .

Answer 3

님의 경우는 멘탈이 약하다는 것이 아니라, 감정 조절을 못하는 것입니다.

분노조절이 안된다고나 할까요?

자제심이 부족하다는 것이 맞는 표현입니다.

Answer 4

공감되는 질문글이네요 그럴때는 천천히 자신을 변화 시켜야합니다 천천히 점진적으로 요 예를들면 크게 소리지르는걸 한번 참고 숨을 크게 들이쉰후 크게보다 좀더 낮은 소리로 내뱉으시는 식으로요

Answer 5

마음이 무너질 때가 많아 정말 힘들겠네요. 그런 순간들이 오히려 자신을 더 단단하게 만들 기회가 될 수 있어요. 중요한 건 완벽한 멘탈을 가지려 하기보다 작게라도 마음을 다독이는 습관을 조금씩 쌓아 가는 거예요. 예를 들면 감정을 터뜨리고 나서 자신을 안심시키는 말 한마디를 해주거나, 잠깐 산책하며 머리를 식히는 것부터 시작해 보세요. 그리고 결과만 보는 게 아니라 노력한 과정 자체를 인정하는 시선을 키우면 조금씩 마음이 덜 무너질 거예요. 꾸준히 작은 변화들을 쌓아 가면서 조금씩 더 강해질 수 있으니까 스스로를 믿고 천천히 나아가길 바랍니다. 응원할게요.

Answer 6

저도 질문자님과 같이 멘탈이 약할 때가 있었습니다.

제가 해결한 방법은 군대인데요!

이유도 없는 갈굼과 더불어서 다양한 안 좋은 이벤트를 많이 겪었습니다.

하지만 죽고 싶기 않기에 계속 멘탈이 부서지고 하다 보니 어느새 많이 괜찮아졌습니다.

결국적으로 말하고 싶은 요점은 다음과 같습니다.

죽지 않고 멘탈이 심각하게 많이 부수어져 보기입니다. 이러한 것은 시간이 약입니다.

멘탈이 약하면 어떻게 버티냐라고 할 수 있는데 죽지만 않으면 점점 성장하는 것 같습니다.

마치 운동을 멈추지 않고 운동을 한다면

흔히 운동하는 사람들이 말하는 운동에서 말하는 점진적 과부화를 통한 근육을 키우는 방법처럼 말입니다.

지금은 힘들지만 계속 이렇게 멘탈이 부수어지고 회복되어지는 것을 반복하다보면은 점점 강해질 것입니다.

사람은 생각보다 강한 동물이라고 개인적으로 생각을 합니다.

질문자님을 항상 응원합니다. 파이팅입니다!

Answer 7

멘탈이 약하면 작은 실패에도 크게 흔들려서 너무 공감이 됩니다.ㅠㅠ

노력 했을 때 실패를 했거나 잘 안될 때는 너무 무너지지 말고 경험에서 배운게 있으니 넘어가자 라는 마인드를 가지면 좋고 큰 목표를 가지면 그만큼 좌절감이 커지기 때문에 작은 목표를 달성했을 때 자신감을 조금씩 높이면서 성공 경험을 쌓는게 좋다고 생각해요

한번에 멘탈이 약한게 강해지는건 어려우니, 조금씩 성취감을 키워가면서 멘탈을 단단하게 하면 좋을거 같아요

응원합니다 !