운동후 식사를 했는데 토할거 같은데 식단을 바꿔야 될까요?

Question

오늘 상체 운동 1시간하고 유산소 30분 타고 프로틴 마셨어요 그리고 집 와서 식단으로 닭가슴살 200g,잡곡밥 200g,채소 이렇게 먹었는데요 속이 계속 울렁거리고 토힐거 같은데 운동 하는날은 식단을 바꿔야 될까요? 아니면 오늘 운동을 빡세게 해서 그런가요?

계속 울렁거리고 토할거 같은데 강제로 구토해도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 격한 운동을 한 후에 단백질섭취를 해서 울렁증이 있었던 거 같습니다.

조금은 천천히 하시면서 드셔 보시고

그래도 증상이 똑같으면 다른 방법을 하시는 것이 좋을 것 같습니다