안녕하세요. 벌꿀오소리입니다.
개인적인 의견으로는 허리 안다치게 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 안전운동..!! 건강하랴고 운동하는거니까요!..!
그래서 허리에 무리가 가지 않도록 먼저 자세를 잡고 그다음에 점점 운동효과를 잘 볼수 있도록 연습해야 좋을갓 같아요.
복압을 줘서 허리가 단단하게 한 상태에서 해야 허리가 다칠 가능성이 낮아집니당. 배꼽 근처 아랫배랑 엉덩이에 힘을 준다는 느낌으로 배랑 허리에 힘을 주고 하시면 될거 같습니다. 잘 안되면 처음엔 무릎을 대고 가동잠위를 줄여서 자세 얀습에 집즙하고 점점 길게 가는것도 방법일것 같아요
