자기전에 우유를 마시는 것이
불면증을 해결하는 데 도움이 될까요?
우유를 데워서 자기전에 먹으면 잠을 자는데 효과가 있다던데 사실인가요?
안녕하세요. 정겨운스라소니203입니다.
자기 전에 따뜻하게 데운 우유 한잔을 마시면 숙면을 돕는다는 사실인것 같습니다.
이는 우유에 들어있는 멜라토닌과 트립토판 덕분인데, 기분에 긍정적인 영향을 미쳐 수면 주기에 더 쉽게 들어갈 수 있게 해 주기 때문이랍니다. 참조가 되었으면 합니다.
