스트레스를 해소하기위해 명상을 해보려고 하는데 어떻게 하는 것인가요?

Question

안녕하세요

텔레비전에 보니까 한 방송 프로그램에서 스트레스와 잡생각을 떨쳐버리기에 명상이 좋다고 하더라고요

이 명상은 어떻게 시작하면 되는지, 그리고 방법은 무엇인지 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요.

명상하는 방법은 여러가지가 있습니다 일반적으로 내 마음이 가장 편하다고 생각하는 장소와 시간을 선택하고 눈을 감고 조용한 음악등을 틀어놓고 들숨과 날숨에 집중해서 모든 신경을 내안에 집중하는 시간을 가지고 다른생각을 하지 않는 것이 기본적인 명상인것 같습니다.