명상은 어떻게 하는 것인가요?

마음을 다스리거나 화를 참는데에는 명상이 많은 도움이 된다고 하는데, 명상은 어떻게 시작해야 하나요?

명상할 때 주의해야 할 점이 무엇이 있나요?