자기전 수면제,공황장애,항불안제 총3알을 먹어요.. 보통 이렇게 먹으면 4시간정도는 잠드는데.. 조금만 신경쓸일이 생기면.. 한숨도 못자요.. 그렇다보니.. 수면부족으로 더 성격이 예민해지고.. 무기력하고.. 제가 먹는 약이.. 환인클로나제팜0.5, 영진조피클론정3미리, 데팍신서방정50미리 먹고 있어요..
안녕하세요. 염진희 의사입니다. 불면증은 스트레스나 피로, 야뇨증, 천식, 수면무호흡증, 알콜, 음주, 생활주기 변화, 좋지않은 수면위생 등의 다양한 원인에 의해 나타납니다. 개선을 위해서 자기 1시간 전부터는 활동적인 행동, 운동, 스마트폰, TV 시청 등을 하지 않는 것이 좋고, 낮잠이나 카페인의 과다 섭취도 불면증을 유발할 수 있습니다. 금연, 금주, 충분한 휴식과 스트레스 관리를 병행하여 불면증을 개선해볼 수 있겠습니다.
