관절에 좋은 음식은 뭐가있을까요??
요즘 무릎쪽이나 손목이 자주저리는데 관절이좋아질려면 어떤 음식을먹어줘야 하는걸까요?? 멸치많이먹어야하나요??알려주세요
.강황, 올리브유, 등푸른생선류(참치,연어,고등어 등), 견과류, 마늘,양파등 이 있습니다.
무릎 주위 근육을 강화할 수 있는 운동을 함께하시면 도움이 될 것 같습니다.
양반다리나 다리를 쭉 펴고 앉는 자세는 무릎에 무리를 줄 수 있으니 하지 마시고
되도록 의자에 앉아서 생활하시는 쪽으로 해주세요!
안녕하세요. 한잔안되겠니입니다.
음식도 효과가 있을수 있겠으나 역시 운동이 최고겠죠!
손목운동이나 스트레칭 꾸준히 해주시고 균형잡힌 식사도 물론 중요하겠죠? 참고하세요!!
안녕하세요. 신비한기억입니다.
관절 건강을 위해 권장되는 음식은 다음과 같습니다
오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 청어, 연어, 참치, 아몬드, 땅콩, 호두 등이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
항산화제가 풍부한 식품: 블루베리, 딸기, 브로콜리, 당근, 토마토 등이 좋습니다. 항산화제는 관절 조직을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민 C가 풍부한 식품: 파프리카, 오렌지, 레몬, 자몽 등이 좋습니다. 비타민 C는 관절 연골 형성에 필요한 콜라겐을 생산하는 데 도움이 됩니다.
비타민 D가 풍부한 식품: 생선, 계란, 버섯 등이 좋습니다. 비타민 D는 뼈 건강과 관절 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.
멸치, 김 등의 해조류: 멸치나 김 등의 해조류는 관절염 예방과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 탄닌과 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다.
콜라겐이 풍부한 식품: 삼겹살, 소고기, 닭고기, 오리고기 등이 좋습니다. 콜라겐은 관절 연골을 구성하는 단백질이며, 연골의 탄력과 견고성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.
하지만, 음식물은 직접적으로 관절에 대한 진료와 치료를 대체할 수 없으므로, 만약 지속적인 관절통이나 불편함이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
