다리를 삐끗한후에는 어떤찜질을 해줘야하나요?

등산을 하다 다리를 삐끗했을경우에

집에 오니 다리가 많이 부었는대

온찜질?냉찜질 어느걸 해줘야하나요?

어떤찜질을 해줘야하는지 궁금합니다.