잡생각이 너무 많아서 고민입니다

요즘 들어 잡생각이 너무 많습니다 그렇다 보니 항상 기운도 없고 잠을 잘 못 자게 되어 하루가 너무 힘이 드네요 사람들과 대화도 줄어들 구요 고칠 수 있는 방법 있을까요