요즘 고민이 너무 많습니다..

항상 쓸데없는 잡생각이 너무 많아 잠도 잘못자고 입맛도 없어 끼니도 잘거르게 되더라고요. 고치려고 해도 쉽지가 않내요. 좋은 방법이 없을까요?