해빛을 자주 못 받으면 비타민D가 부족해서 병이 생긴다고 하던데요

Question

성별

남성

나이대

49

제가 직업이 주방쪽이라 아침 9시에 출근해서 저녁 9시까지 일을 합니다

그래서 대부분 해빛을 보지를 못합니다

하루에 40분 정도만 해빛을 봅니다

집사람이 해빛을 못 보면 비타민D가 부족해서 여러질병이 온다고

비타민D, 마그네슘, 칼슘, 은행잎 추출물을 사가지고와서 먹으라고 하는데

하루에 해빛을 40분만 보고 저 영양제를 같이 먹으면 효과가 있을까요?

먼가 먹기 귀찮기도해서 질문 드려봅니다

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

햇빛을 통해 비타민 D를 얻는 것은 중요한 건강 관리 방법 중 하나입니다. 하지만 질문자분처럼 일로 인해 충분한 햇빛을 받기 어려운 경우도 있고, 이런 상황에서는 영양 보충제를 고려할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

햇빛을 잘 보지 못하는 현대인들은 비타민D가 부족한 경우가 매우 흔하므로 챙겨서 복용하시는게 좋습니다. 또 햇빛을 충분히 받더라도 하루에 필요로 하는 비타민D 요구량을 채울 수 없기 때문에 음식이나 영양제로 보충을 해야만 합니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

햇빛을 40분 보는 정도면 하루 일광 정도가 낮은 편이긴 하나, 비타민 D를 보충해준다면 큰 문제는 없을 것으로 사료됩니다.

감사합니다.

Answer 4

하루에 햇빛을 40분만 보는 정도로도 충분히 체내의 비타민D 합성이 이뤄질 수 있습니다. 영양제 복용이 도움이 될 수 있지만 꼭 필요하다고 보기에는 애매합니다. 식사를 통해서 충분한 양의 비타민D를 섭취할 수 있으면 영양제는 꼭 필요한 요인은 아닙니다.