비타민D를 음식으로 섭취할 수 있나요?

Question

음식으로 비타민D를 섭취할 수 있나요? 보통은 햇빛을 보면 만들어 진다고는 하는데

요즘 같은 동절기에는 해 뜨기 전에 출근해서 해 지고 나서 퇴근하다보니

해 볼 수 있는 시간이 거의 없네요.

어떤 음식을 좀 챙겨 먹어야 할까요??

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 비타민 D는 계란노른자, 고등어, 연어,청어, 참치, 간표고버섯, 앙송이버섯 등에 포함되어 있습니다.

평소에 햇빛 을 많이 쬐려고 노력하시고 비타민제 섭취도 좋은 방법입니다.

Answer 2

비타민 D 공급식품은 계란ㆍ연어ㆍ참치 등이 있다.

계란은 노른자에 비타민D가 풍부하다.

출처 면역력 높이는 비타민D 함유 식품 8가지는? - 식품음료신문 (thinkfood.co.kr)

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 비타민 D는 햇빛에서 많이 공급을 받습니다.

하지만 햇빛을 볼 수 없다면

영양제 또는 음식으로도 충분이

가능합니다.

많이 들어있는 음식으로는 생선 종류가 있구요

우유나 굴에도 많이 들어 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

버섯 연어 참치 대구간유 계란노른자 정어리와 꽁치 오트밀 우유 두유 에 들었다고 하는데 합성이 잘되기 위해 아침에 30분정도 햇빛을 보고 걸어주세요