무릎 마사지 방법을 알려주세요.
요즘 많이걷고 무리를 했더니 무릎이 아프고
무릎 뒷쪽에 혹같은게 생겼습니다.
그래서 마사지를 좀 할려고하는데
마사지 방법을 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 부기킹입니다. 무릎은 한 부위만 마사지 하시지 말고 연결된 모든 부위를 마사지 해주시는게 좋습니다. 우선 집에 폼롤러를 준비하셔서 정강이 앞뒤, 허벅지 앞뒤를 아프다 생각이 들정도로 움직여 가면 풀어주세요. 그런 다음 다리를 누워서 펴시고 무릎 안쪽을 돌리며 마사지 해주세요. 무릎 뒤쪽을 만져보면 내측으로 약간 들어간 곳이 있습니다. 그쪽으로도 꾹꾹 눌리며 마사지 해주세요~ 마무리로 발을 뒤로 젓히며 스트레칭을 하주세요. 이렇게 하면 30분 정도 시간이 걸립니다. 매일은 힘들지만 3일에 한번씩 해주시면 뭉친 것도 풀리고 무릎 강화에 도움이 됩니다. 그리고 너무 아프면 정형외과에 한번 방문하셔서 진찰을 받아보시는 것도 도움이 됩니다. 확실한 통증 원인을 알아야 치료 방향이 결정되거든요. 날씨가 많이 추워지니 다리..관절건강 꼭 챙기세요