저는 퇴근을 하면 집도착시 저녁8시부터 식사를 합니다. 근데 꼭 식사를 하고 1시간안에 잠이 들어 버립니다. 식곤증을 도저히 못 참겠더라구요. 그리고 꼭 음식물 먹은게 역류하는지 새벽2시에 깨서 잠을 못잡니다. 식사를 안하고 침대에 누우면 속이 너무 쓰려서 잠이 안옵니다. 잠을 편안하게 잘수 있는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 다람쥐459아사이입니다.
식사를 하시고 소화를 시키시는게 어떨까요?
그리고 샤워를 하시고 편안 잠자리에서 주무시는건 어떨까요??
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
저녁드시고 3시간전까지는 누워서 주무시지 마시고 산책이라든지 하셔서 소화를 시켜주고 주무셔야 될것 같습니다. 그리고 병원에 가셔서 증상을 말하시고 약을 처방 받는게 좋을듯합니다.
안녕하세요.
식사 후 4시간 뒤에 취침을 하는 것이 이상적이지만 식곤증으로 잠이 온다면 되도록 위에 부담을 주지 않는 소화가 잘 되고 부드러운 음식을 드시는게 좋습니다.
