밥을 먹고나면 잠이 스르르와서 나도 모르게 누워 자게돼요. 그렇게자다 일어나면 속이 좋지않더라구요. 잠을 자지않고 견딜수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요.
일단 탄수화물을 조금 줄이고 단백질과 섬유질을 더 드시는걸 추천합니다.
혈당을 빠르게 올리는 고탄수화물의 음식들이
혈당쇼크를 일으켜서 식사후에 굉장히 졸리게 된다고 합니다.
거기에 추가적으로 가까운 곳에서 빠른걸음으로 30 분 정도만 산책 하시는걸 추천드립니다.
산책하는 동안 올라갔던 혈당이 내려가서
맑은 정신으로 활동할 수 있게 도와줍니다.
운동이 최고 입니다
식사후이니 격한운동은 하지마시고
실외에서는 걷기,
실내또는 집이라면 헬스용 자전거타기 딱 좋습니다.
식사후 간단한 운동은 소화에도 많은 도움을 주니 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 기발한카멜레온247입니다.
식사를 하고 난후 티비나 인터넷의
소설등을 한시간 정도 읽으세요.
바로 누우면 역류성 식도염걸려서
고생합니다
안녕하세요. 검소한큰고니230입니다.
식사후 많이 졸리죠... 저는 식사후 산책을 하거나
커피나 간식등을 먹으면서 잠을 쫒아냅니다.
