수면제를 포함하여 정신과 약은 전문가와 상의 후 드신다면 부작용을 최소화할 수 있습니다. 지금과 같이 약에 의존하여 장기간 복용하는 것은 좋지 않습니다 .하지만 전문가가 현재 몸 상태를 점검하면서 약을 먹고 있다면 그나마 괜찮지만 약의 의존을 조금 줄이셔야 할 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
약이 내성과 의존성이 있어 점점 용량도 늘어나고 끊기 어려울겁니다. 일단 비타민D 5000iu를 3개월간 복용해보시기 바랍니다. 비타민d 농도가 올라가면 수면개선 효과가 있거든요. 그 외에도 장건강이 안좋으신 분은 뇌에서 멜라토닌 생성에 영향을 미치기도 합니다. 질좋은 유산균을 같이 복용해보시기 바랍니다.
이 외에 마그네슘, 테아닌, 감태추출물, 미강추출물 등 수면에 도움이 되고 부작용 없는 것들이 많습니다.
