등운동, 어깨운동, 이두운동, 삼두운동을 하루에 전부 같이해도될까요?

Question

등운동, 어깨운동, 이두운동, 삼두운동을 하루에 전부 같이해도될까요? 최근에 안한지 너무 오래되어서 (3일정도)같이 하려고합니다.

Answer 1

질문하신 운동은 하루에 전부 해도 상관없으며 투자하는 시간이나 고강도에 따라 효과가 다르게 나타날 뿐이지 자극을 가하면 분명한 효과를 보게 됩니다. 근력운동은 주로 하루에 두군데 정도 자극을 주거나 상하체 나누어 하는 경우가 많지만 필요하다고 생각되는 부위는 전부해도 운동효과를 줍니다.

Answer 2

같이 하셔도 괜찮습니다 오래만에 하신다면 전체적으로 하신 뒤 어느 정도 적응시기가 지나고 나신 뒤 2분할이나 3분할로 나누어서 하시면 될것 같습니다