비타민이 부족하게되면 어떤 증상이 나타날까요 ?

비타민이 부족하게 되면 어떤 증상이 나타나고 어떻게 되는지 알려주세요

그리고 비타민 보충을 하기위해서는 뭘 섭취하고 어떻게 해야하는지

알려주세요