현재 먹고 있는 영양제에서 피부 영양제 추가 추천 부탁드려요

Question

성별

여성

나이대

30대

현재 먹고 있는 영양제로는

멀티비타민&미네랄

(비타민a 1000ug RAE,비타민b1 25mg,

비타민b2 25mg,나이아신15mg,비타민b6 25mg, 비타민b12 100ug,비타민c100mg,비타민d25ug,비타민e 10mg a-TE,비오틴300ug,판토텐산50mg,엽산340ug DFE,아연10mg,구리2mg,크롬60mg,몰리브덴25ug,밍간2mg,셀렌55ug)

밀크시슬 130mg

마그네슘 400mg

비타민c 1000mg

코엔자임Q10 100mg

히알루론산 240mg

비타민D 2000IU

오메가3 600mg(EPA307mg,DHA293mg)

피부 노화방지에 관심이.많아 영양제 섭취중인데

현재 먹는 영양제로는 이렇게 먹고 있고 혹시 여기에 노화 예방, 피부 영양제로 추가로 먹어도 되는지 아니면 이정도로 충분한지 만약 과다 섭취? 적정 섭취량 초과한게 아니라면 제가 찾아보니 글루타치온하고 저분자 콜라겐 펩타이드 두가지 좋다해서 두개 추가로 먹어도 될까요? 더 좋은 영양제가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

글루타치온과 콜라겐 복용하셔도 괜찮은데요. 글루타치온은 경구 투여가 흡수율이 너무 낮아서 차라리 그런 목적이면 피크노 제놀도 괜찮습니다. 피크노 제놀이 조금 더 다방면에서 쓰일 수 있고 항산화 효과도 못지않게 커서요.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

현재 구성만 봐도 항산화와 피부 보습 그리고 지질 개선까지 잘 갖춰진 편이라 기본 틀은 충분합니다. 여기에 글루타치온은 항산화와 피부 톤 균일화 측면에서, 저분자 콜라겐 펩타이드는 피부 탄력과 진피 보강 측면에서 추가해도 성분 중복이나 과다 섭취 위험은 크지 않습니다. 다만 이미 비타민 C와 아연 섭취량이 충분하므로 글루타치온은 고용량보다는 흡수형 위주로, 콜라겐은 하루 2~3 g 정도의 저분자 형태면 적정합니다. 추가로 고려한다면 엘라스틴이나 세라마이드처럼 피부 장벽을 보완하는 성분을 선택적으로 더하는 방향이 균형 잡힌 노화 관리에 도움이 됩니다. 감사합니다.