다이어트 무리한 운동 후 식욕!!!

Question

무리한 운동을 하고 나면 식욕이 더 생기는거같아요

어떡해야할까요? 식욕때문에 고민입니다ㅠ

근력운동과 스트레칭을 하는데 온몸이 더 살이

붙는거 같습니다. 혹시 무리한운동하면 살이

식욕이 더 생기나요? 저만 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수영등 강도 높은 운동을 할 경우 식사량이 늘어 오히려 체중증가를 유발하는 경우가 있습니다. 음식을 소량씩 자주 먹는 습관을 같이 들이시면 현재의 운동량을 유지만 하더라도 건강한 생활을 하실 수 있을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 심하게 하면 배가 금방 꺼지게 됩니다 그러면 무언가를 엄청 먹고 싶지요 이것이 반복되면 근육돼지 같습니다 그러니 음식조절이 필수로 하셔야 합니다 음식 조절도 다이어트 운동만큼 신경 쓰지 마십시오

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 식욕 및 생활 습관을 교정하는데 6주가 걸립니다. 2주 정도가 지나면 어느정도 식욕이 잦아들며 6주까지 이러한 패턴을 유지한다면 식욕이 급격하게 떨어집니다. 조금 더 참을 필요가 있으며 습관화 시킨다면 다이어트 및 건강한 몸을 만들 수 있을 것입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

원래 운동을 하면 밥맛이 더 좋아지게 됩니다

그러니 칼로리가 적은 것을 먹던가 하시면서 식단도 조절을 하셔야됩니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

몸에서 발생하는 대사 과정은, 가정과 비슷합니다.

수입에 맞춰서 살림을 하게 되는데요.

먹는 양에 비해 운동량이 많아지면 몸에서는 더 먹으라는 신호가 계속 갑니다.

근데, 만약 이 때 먹지 않게 되면 기초대사량이 감소하게 됩니다.

대사 적응이라고 하는데요, 기초대사량이 감소하게 되면,

그 뒤에는 열심히 운동해도 정체기가 오고,

조금만 식사량을 늘려도 바로 체중이 증가할 수 있습니다.

식단 조절에서 칼로리를 유지하면서 탄수화물을 줄이고,

단백질과 지방을 늘리는 방식으로 접근하시는 것이

대사적응에 빠지지 않는 방법입니다.

대사적응 효과는 몇 년까지 지속되므로 지금 관리를 잘 하시면 좋겠네요.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무리한 운동을 할 경우 에너지 소모에 따른 보상 심리로 식욕이 생길 수 있습니다. 하지만 이는 어디까지나 심리적인 이유이며 실제로 몸이 식사를 하여야 하거나 하는 상태는 아닐 것입니다. 결국 자제력을 최대한 발휘하셔야 하겠습니다.