홈트레이닝을 하고있을때 좋은 식단좀 알려주세요?

Question

나이가 점점 드면서 근력이 떨어져 집에서 홈트레이닝 및 가까운 둿산에서 운동을 하고싶은데 식단으로 추천하고싶은거나 금해야하는것들을 좀알려주세요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

근력이 떨어진다는 것은 몸에 근육이 빠진다는것인데 유산소 운동보다는

근육 운동을 먼저 하시는것이 좋습니다. 그리고 탄수화물 섭취를 물론이고 단백질 섭취량을 늘리시는것이

좋습니다.