허리가 안좋으면 잘 안되는 자세는 어떤것이 있나요?

허리가 안좋은 사람이 잘 안되는 자세가 있을까요?

허리를 튼튼하게 해주는 동작과 오히려 피해야 되는

자세를 알고 계시면 함께 알려 주세요?