건강관리
건강한 식단을 위해서는 어떻게 해야할까요
밸런스있는 건강한 식단을 위해서는 평소에 식단 관리를 구체적으로 어떻게 해야하는지와 탄단지 주요 에너지를 어떤 음식으로 섭취해야 좋은지 알려주세요..!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물 단백질 지방의 비율은 4:4:2가 이상적이며
한그릇으로 먹는다고 한다면 야채를 1/2 탄수화물을 1/4 단백질을 1/4로 드시는것을 추천합니다.