밸런스있는 건강한 식단을 위해서는 평소에 식단 관리를 구체적으로 어떻게 해야하는지와 탄단지 주요 에너지를 어떤 음식으로 섭취해야 좋은지 알려주세요..!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물 단백질 지방의 비율은 4:4:2가 이상적이며
한그릇으로 먹는다고 한다면 야채를 1/2 탄수화물을 1/4 단백질을 1/4로 드시는것을 추천합니다.
