제가 평소에 몸 관리를 안 해서 몸 체형이 정말 웃긴 편인데요 이번에 근육을 만들어서 몸짱이 되고 싶은데 어떤 거를 먼저 하는게 좋은 건가요?
안녕하세요. 깨끗한황조롱이152입니다. 몸에 근육이 붙으시려면 하루에 30분 맨몸운동만으로도 충분합니다. 대신 매일매일 하는 의지가 중요하죠
안녕하세요. 동동동동입니다.
식단조절아 중요하니 단백질 위주로 드시는거 추천드려요 일단 유산소운동을 강하게 하시면서 근력운동을 같이 해주세요
안녕하세요. 재빠른관수리171입니다.
몸짱 2가지로 알아볼게요.
첫째 근육질 몸짱 식단조절 필수 단백질섭취
코어근육 운동 헬스장추천 으로 만드는방법
둘째 날씬하면서 매끄러운몸짱 식단조절필수
요가.스쿼시.배드민턴 줄넘기 기타등등
운동으로 만드는 방법이 되겠습니다.
안녕하세요. 노란누에137입니다.
일단 몸짱이 되려면 습관을 바꾸셔야됩니다 지금 생활패턴을 확인해보시고 운동시간을 정해놓고 꾸준히 지키시기만 하시면 됩니다 운동방법은 여러가지니 찾아보시고 최소 5년이상하신다고 생각하시면 되요 어느정도 살이빠지고 균형이 잡히신다면 식단도 같이 병행하시고 벌크업하시면되요 꾸준히 하시는게 제일 힘들고 어려운 부분입니다
