유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 장 운동과 소화를 촉진시켜 위장 건강을 개선할 수 있습니다. 특히 걷기와 같은 저강도의 유산소 운동은 장 운동을 촉진시키는 데에 효과적입니다.
근력 운동: 헬스장에서의 근력 운동 또한 장과 위장 건강을 개선할 수 있습니다. 근육을 강화하면 장이나 위장의 움직임이 더욱 원활해지고 소화 과정이 개선될 수 있습니다. 특히 복근을 강화하는 운동은 내장기관을 지탱해주는 역할을 하여 장과 위장 건강을 개선시키는 데에 효과적입니다.
요가: 요가는 몸의 균형과 유연성을 개선시켜 장 운동을 촉진시키는 데에 효과적입니다. 특히 플랭크나 다운독 등의 운동은 복부 근육을 강화하여 위장 건강을 개선시킬 수 있습니다.
