무산소 운동도 살을 빼는데 도움이 됩니다.
유산소운동처럼 바로 지방을 태우는 느낌이 덜 해서 그렇게 보일 수 있습니다.
유산소 운동은 걷기, 달리기 등으로 운동하는 동안 지방을 에너지로 많이 사용합니다.
그래서 체중이 바로 줄어드는 효과를 느끼기 쉬운데요.
무산소 운동은 웨이트, 근력운동 등으로 짧고 강하게 힘을 쓰면서 주로 탄수화물을 에너지원으로 사용하기때문에 운동 중에는 지방을 덜 쓰는 편입니다.
이렇기때문에 무산소는 살이 안빠진다는 오해가 생기기도 하죠.
무산소 운동은 근육량을 늘려주는 역할을합니다.
근육이 늘어나면 우리 몸의 기초대사량이 올라가서 가만히 있어도 소비되는 칼로리가 증가합니다.
장기적으로 보면 살이 더 잘 빠지는 몸으로 바뀌는 것입니다.
무산소 운동 후에는 몸이 회복하는 과정에서 추가로 에너지를 쓰게 되는데 이를 운동 후 산소 소비증가라고 합니다.
운동이 끝난 뒤에도 칼로리를 더 소모하는 효과가 있습니다.
유산소만 하면 체중은 줄어들 수 있지만 근육도 같이 빠질 수 있어 몸이 탄탄해 보이지 않을 수 있습니다.
무산소 운동을 병행하면 지방은 줄고 근육은 유지되거나 늘어나서 몸 라인이 더 좋아지는 효과가 있습니다.
가장 좋은 것은 두가지를 함께 하는 것이 가장 좋긴하죠.