하루 만보를 걸으면 어떤 점이 좋나요?

안녕하세요. 주위에서 하루에 만보 정도는 걷는게 좋다고 하는데 구체적으로 어떤 효과가 나타나는지 궁금합니다.답을 주시면 감사하겠습니다