도보 하루 만보걸으면 어떤 효과가있나요?

건강프로그램에서나 주변 지인들이 하루에 만보를 걸으면 우리몸에 좋다는 이야기를 자주하던데, 실제로 하루 만보씩 365일 걸으면 신체에 좋은점은 어떤건가요?