책 볼때 고개를 많이 숙이면 어깨가 아파요

책 볼때 책상이 상대적으로 낮을 경우 목이랑 어깨가 너무 뻐근하더라고요.

최대한 안그러려고 하는데 어쩔 수 없이 책상이 그렇게 된 경우 스트레칭으로 뻐근함을 풀면 건강에 괜찮나요?