목이 너무 뻐근하고 앉아서 책을보는데 너무 불편합니다
공시생이라 의자에 앉아있는시간이 꽤 긴편입니다
3일 전 부터 목이 뻐근해지기 시작하더니 손으로 턱을 받치지 않으면 책을 보는데 불편한정도가 되었습니다
통증이 있거나 가만히 있을때 별다른 불편함을 크게 느끼진 않으나 앉아서 책을볼때 너무 불편합니다
따로 병원을 가봐야 할까요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
올바른 자세를 취하는게 중요합니다.
잘못된 자세로 인해 근육경직, 근육통으로 인한 증상 같습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
근육통이거나 디스크내장증에 의한 연관통의 가능성이 있겠습니다.
두가지 모두를 고려했을 때 가장 중요한건 경추전만 자세의 유지입니다. 즉, 목을 앞으로 굽히지 않는 자세가 중요합니다.
공부를 하거나 휴대폰, 티비볼 때 고개를 앞으로 숙이게 되어있는데 내가 쳐다봐야할 모든 사물을 내 눈높이로 높여서 보셔야겟습니다.
책은 책받침대를 사용하셔야겠습니다.
그리고 통증이 있는 부위에 마사지 및 온찜질을 해주시기 바랍니다.
아래 영상의 자세가 근육통에도 적용이 되니까 따라해주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
어쩔수 없는 현상이네요. 오랜 시간 고개를 숙여서 책을 보면 아플 수 밖에 없습니다. 거북목이라고 들어보셨을텐데 그게 생겼을 겁니다. 고개를 최대한 바르게 하고, 책을 눈 높이로 높여서 봐야 증상은 덜할 거에요. 스트레칭도 자주해주시구요.
경추 부위 디스크 등의 척추 질환에 의한 증상은 아닌지 파악해보고 필요한 치료를 받아보시는 것이 도움이 될 수 있어 보입니다. 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시길 권고드립니다.
