오래걸으면 발바닥 통증을 완화시키는 방법은?

Question

하루에 2만보 이상씩 매일 꾸준히 걷습니다 그런데 이제 발바닥에 무리가 왔는지 통증이 심해져 조금씩 줄이고 있는데요 통증을 완화시키는 방법은 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

발바닥 통증을 완화 시키기 위해 가장 좋은 방법은 족욕 입니다.

족욕으로 혈액순환을 시켜주는 것이 좋겠습니다.

걷기 전에 스트레칭을 필수 이고, 걷고 나서도 스트레칭으로 몸의 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

Answer 2

발바닥 통증이 심하면 휴식을 먼저 취하세요.

찜질이나 냉찜질로 붓기와 통증을 줄이세요.

그리고 편안한 신발을 신거나 깔창을 사용해보세요.

너무 무리하지 말고 충분히 쉬면서 스트레칭도 해보세요.

Answer 3

오래걸으면 발바닥에 무리가 생겨 통증이 발생할수 있습니다. 하루에 2만보 이상을 걸으셨다면 따뜻한 물에 발을 담가 족욕을 해주시거나 발바닥 마사지를 통해 발을 풀어 주셔야 합니다.

Answer 4

안녕하세요

오래 걸어서 발바닥 통증이 심할 때 완화의 방법은 휴식입니다.

일주일에 1~2일 정도는 발바닥 휴식을 할 수 있도록 하는 것이 좋을 것 같습니다.

그리고 쉴 때는 족욕이나 발 마사지를 해주는 것도 좋을 것 같네요.

Answer 5

종아리와 발바닥 근육을 매일 부드럽게 스트레칭하세요. 골프공이나 마사지볼로 발바닥을 천천히 굴려 자극을 줍니다. 하루끝에 따뜻한 물에 발을 담그거나 통증 부위가 붓는다면 냉찜질도 도움이 됩니다. 일정시간마다 앉아서 발을 쉬개 해주시고 충격 흡수용 깔창이나 지지력 있는 신발을 착용하는 것도 좋습니다.