고민상담
여러 꿈을 많이 꾸어 깊은잠을 못자요?
몇년동안 잠을 자면 작은소리 에도 깨는데 옆에 사람은 코를골고 잘 잔다고 하고요 그런데 저는 하루저녁에 꿈을 기본3~4개씩은꾸는거같아요 낮에 있어던일 또는가족들 아니면 모르는 애기들이 자주나와요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
꿈을 많이 꾸는 건 깊은 잠에 들지 못한다는 의미로 수면의 질이 좋지 못하다는 뜻이기도 합니다.
취침전 스마트폰을 보지 마시고 암막커튼, 눈가리개 또는 귀마개 등을 이용하여 최대한 수면중 자극을 덜 받는 쪽으로 취침환경을 만들어 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
꿈을 많이 꾸면 깊게 숙면을 하지 못할 수 있어, 오랫동안 잠을 자더라도 피곤할 수 있습니다.
사실 많은 숙면을 취하는 것보다 잘 자는 것이 중요하고, 잘 자기 위해서는 운동을 하는 것이 중요합니다~ 적당한 운동을 하여 피곤함을 유지한 채 숙면을 취해보시는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
꿈이라는것은 현재의불안이나스트레스 혹은 과거트라우마에대해 무의식적사고가나타나는경우가있습니다
현재글에서는 이러한스트레스부분이꿈을통해투사되어나타나는듯합니다
이런경우일기를쓰는것도 사고를 외부로 표현할수있어 도움이될수있을것입니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
잠자리가 편안하지 않거나 불안감을 느끼는 상태로 주무신다면
좋지 못하고 찝찝한 꿈을 주로 꾼다고 합니다.
그럴 경우 침구류를 바꿔보시거나 잠자리의 위치를 변경시키면서
더 안락한 잠자리를 만들어나가신다면 도움이 될것입니다.
피로 회복에 더 도움을 주기 위해서 잠자리는 편안할 수로 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스, 불안감, 우울증은 수면장애를 유발하는 주된 원인이 됩니다. 잠이 안 온다고 수면제를 넘는 경우가 많은데, 남용하면 의존성이 커집니다. 따라서 잠을 못 잘 때는 무작정 수면제를 찾지 말고 잘못된 수면습관을 바로 잡는 것이 중요합니다.
올바른 수면습관을 위한 방법으로 수면위생 돌보기 방법, 자극제어법, 수면제한법 등이 있습니다.
수면위생 돌보기 방법에는 / 졸리지 않으면 눕지 말기 / 졸릴 때 눕기 / 침대에서는 책읽기, TV시청 등을 피하고 잠만 자기 / 커피, 담배, 술 끊기 / 낮잠 줄이기 / 적절한 운동 / 밤에 TV나 라디오 멀리 하기 / 자기 전 미지근한 물로 목욕하기 / 과식하지 않기 / 이완요법(복식호흡) 배우기 / 편안한 잠자리 마련 등이 있습니다.
자극제어법은 매일 같은 시간에 일어나기 / 낮에 침대에 누워 있는 시간을 줄이기 / 필요하면 30분 이내로 눕기 / 잠이 오지 않으면 약 20분 정도 거실에 나가 있기 / 잠이 온다면 침실로 들어가기 / 잠이 오지 않으면 다시 거실로 가기 등입니다.
수면제한법은 누워 있는 것도 자는 것과 동일하다고 생각하기 / 잠이 오지 않으면 누워 있지 말고 누워 있는 시간 줄이기 / 조금 덜 자면 다음에 더 잘 잘 수 있다고 생각하기 등이 있습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
마음이 약해지고 스트레스가 주범입니다
고기위주나 삼계탕을 드셔보세요
몸의 건강상태를 체크하시고
긍정적인 마인드를 가지고서
밝게 생활해 보세요
꿈을 꾸는건 당연합니다
그리고 규칙적인 생활습관과
적당한 운동으로 하루를
건강하게 지내길
응원합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
꿈을 많이 꾼다면 수면의 질이 떨어진 잠을 잔 게 맞습니다. 일반적으로 꿈은 수면의 단계 중 빠른 안구 운동이 나타나는 상태인 렘수면에서 꾸게 됩니다. 꿈은 단기기억에 저장돼 다음 날 일어나면 대부분 기억하지 못합니다. 하지만 당시 미세한 각성을 반복한 사람은 꿈이 장기기억으로 넘어가 아침에 잠에서 깼을 때 꿈을 기억할 수 있게 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
꿈을 많이꾸어 자고 일어나도 개운하지 않는 다면 수면장애가 맞습니다
심하다면 병원 진료를 받아보는 것도 좋구요
심하지 않다면 우선 잠자리를 좀 바꿔보시고 저녁식사 전후 가벼운 운동 및 주무시기 1.2시간전에 따뜻한 우유나 카페인이 없는 차를 드시고 몸을 편안하게 하고 주무시는 것이 좋을 것 같에요