공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내 글리코겐 소진 후 지방을 더 효과적으로 연소할 수 있어요. 이는 혈당이 낮아지고 인슐린 농도가 낮아져 지방 분해가 촉진되기 때문이에요. 하지만 공복운동은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으니 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 결정하는 것이 중요해요. 또한, 공복운동을 할 때에는 수분을 충분히 섭취하고 몸 상태를 주의깊게 관찰하는 것이 필요합니다.
전에 유튜브에서 의사 선생님이 공복 유산소가 다이어트에 도움이 더 많이 된다고하신 영상을 봤어요.공복이라면 이른 아침일 확률이 높은데 운동을 한 시점부터 몸의 활동이 활발해지는건데 공복이면 우선적으로 내장지방에서 칼로리를 끌어다쓰고 그후엔 밥을 먹더라도 활성화된 체내 운동이 그날 하루종일 지속된다고 했습니다.그래서 공복,아침운동이 저녁에 운동하는것보다 효율이 좋대요