시간이 부족할때 남은 시간에 수면을 취하는게 나을까요?

Question

성별

남성

나이대

40

기저질환

무

복용중인 약

무

시간이 부족할때 남은 시간에 수면을 취하는게 나을까요?

아니면 수면시간을 줄이더라도 체력증진을 위해 운동을 하는게 더 나을까요? 현대인들이 시간이 늘 부족한데 어떤 선택이 나을까요?

Answer 1

어떠한 시간이 부족하시다는 것인지 모르겠으나 수면 시간이 충분하지 않았다면 수면을 취해주는 것이 적절할 것이며, 수면 시간이 충분하였다면 운동을 하는 것이 낫겠습니다. 하루 평균 적절 수면 시간은 약 9시간 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

우선 밤에 수면시간이 어느정도가 되는지가 중요합니다.

낮잠을 주무실 경우 오히려 밤의 수면에 방해가 될 수도 있기 때문에 가볍게 20분정도만 주무시고, 나머지는 산책 및 유산소 운동을 시행해주시는 것이 더 도움이 될 것 같습니다.

감사합니다.